{"id":145,"date":"2024-10-08T22:02:58","date_gmt":"2024-10-08T22:02:58","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/colegiobureche\/index.php\/2024\/10\/08\/10-tips-de-alimentacion-saludable-para-madres-gestantes\/"},"modified":"2024-10-08T22:02:58","modified_gmt":"2024-10-08T22:02:58","slug":"10-tips-de-alimentacion-saludable-para-madres-gestantes","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/colegiobureche.edu.co\/es\/blog\/10-tips-de-alimentacion-saludable-para-madres-gestantes\/","title":{"rendered":"10 tips de alimentaci\u00f3n saludable para madres gestantes"},"content":{"rendered":"

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Conoce los aspectos claves en la alimentaci\u00f3n saludable y cuidados para madres gestantes. Tambi\u00e9n, algunos tips que te dar\u00e1n una gu\u00eda de c\u00f3mo alimentarse en el embarazo. Contin\u00faa leyendo.<\/p>\n

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Durante la gestaci\u00f3n surgen muchas dudas, lo sabemos. Pero las m\u00e1s frecuentes est\u00e1n relacionadas con la alimentaci\u00f3n en el embarazo y los diferentes cuidados que se deben integrar a la vida de una madre gestante. <\/p>\n

Aqu\u00ed resolveremos algunas de esas dudas y te daremos una lista con 10 tips que te ayudar\u00e1n con una de las m\u00e1s comunes \u00bfc\u00f3mo alimentarse en el embarazo?<\/span> <\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es que antes de seguir nuestras recomendaciones acudas a un especialista en nutrici\u00f3n que te d\u00e9 indicaciones y dietas precisas que se ajusten a tus necesidades y condiciones de salud. <\/p>\n

\u00a1Escucha la voz de los expertos! Empecemos <\/span><\/p>\n

Tips alimenticios durante el embarazo<\/h2>\n

\"Alimentacio\u0301n<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n en el embarazo es clave para la formaci\u00f3n y el crecimiento del beb\u00e9.<\/strong><\/span><\/p>\n

Recopilamos los tips y consejos m\u00e1s precisos sobre alimentaci\u00f3n para madres gestantes. Toma nota y discute esta informaci\u00f3n con tu m\u00e9dico de cabecera o nutricionista antes de hacer un cambio en tu dieta que pueda alterar tu salud o la de tu beb\u00e9.<\/p>\n

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Todos los cuerpos y organismos son diferentes, pero estos tips generales pueden darte una idea de c\u00f3mo alimentarte en el embarazo:<\/p>\n

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1.<\/strong> <\/span>Realiza de 4 a 6 comidas al d\u00eda. <\/span><\/p>\n

2.<\/strong> <\/span>Mantente hidratada:<\/span> toma entre 5 y 8 vasos de agua al d\u00eda, sin embargo, no la consumas en ayunas para evitar n\u00e1useas o v\u00f3mitos.<\/p>\n

3.<\/strong> <\/span>Es clave para tener un embarazo m\u00e1s saludable apartar de tu dieta: el caf\u00e9, el alcohol, el tabaco, los embutidos (como chorizos o salchichas) y los alimentos fritos.<\/span><\/p>\n

4.<\/strong> <\/span>Cocina tus alimentos de forma sencilla,<\/span> sin exceso de condimentos o sal.<\/p>\n

5.<\/strong> <\/span>Prefiere formas de cocci\u00f3n como: vapor, plancha, salteado y hervido,<\/span> estas facilitar\u00e1n tu digesti\u00f3n.<\/p>\n

6.<\/strong> <\/span>Come en pocas cantidades, despacio y masticando bien<\/span> para facilitar la digesti\u00f3n, evitar la pesadez y la llenura.<\/p>\n

7. <\/span>Asegura un aporte \u00f3ptimo de Yodo<\/span> a trav\u00e9s de l\u00e1cteos no pasteurizados, pescado y huevos.<\/p>\n

8.<\/strong> <\/span>Aumenta tu consumo de frutas y hortalizas.<\/span><\/p>\n

9. <\/span>Si eres vegetariana toma suplemento de vitamina B12.<\/span><\/p>\n

10.<\/strong><\/span> Toma medidas adecuadas de higiene de los alimentos:<\/span> lava muy bien las frutas, verduras y las diferentes carnes rojas o blancas que vayas a consumir. <\/span><\/p>\n

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Aprende tambi\u00e9n:<\/span> La importancia de potenciar las capacidades en la primera infancia.<\/a><\/p>\n

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Necesidades alimenticias y otros cuidados de madres en gestaci\u00f3n<\/h2>\n

\"Cuidados<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo tener un embarazo saludable?, \u00bfQu\u00e9 cuidados debes tener durante la gestaci\u00f3n de tu beb\u00e9? La alimentaci\u00f3n saludable es quiz\u00e1 uno de los principales.<\/p>\n

Conversamos con Camila Riquelme, @revolucionmamifera, psic\u00f3loga y doula especialista en cuidados prenatales. <\/span><\/p>\n

Escucha sus recomendaciones sobre alimentaci\u00f3n saludable para madres gestantes.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es importante tener en cuenta durante la alimentaci\u00f3n en el embarazo?<\/span><\/p>\n

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\"Camila<\/p>\n

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\u00a1Dale play a los audios para escuchar a Camila Riquelme!<\/strong><\/span><\/p>\n

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El hierro, el calcio y la vitamina D son tambi\u00e9n necesidades alimenticias que debes aumentar durante el embarazo.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

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Mira este video y aprende: Tips para padres sobre nutrici\u00f3n en ni\u00f1os<\/a><\/p>\n

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Otra recomendaci\u00f3n que destaca Camila Riquelme es complementar la alimentaci\u00f3n saludable con otros cuidados durante el embarazo, como por ejemplo, el ejercicio. <\/span><\/p>\n

\u00a1Escucha lo que mencion\u00f3 sobre esto!<\/span><\/p>\n

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