Introducir a tus hijos en el mundo de la alimentación saludable no tiene por qué ser aburrido ni complicado. De hecho, una de las mejores formas de hacerlo es a través del juego. ¡Los niños aprenden mejor cuando se divierten!
Si tu hijo ve la comida sana como algo entretenido, será más fácil que adopte buenos hábitos alimenticios. Y lo mejor es que mientras juegan, también podrás fortalecer la relación con ellos, comprendiendo mejor cómo piensan y aprenden.
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A continuación, te presento cuatro juegos sencillos que puedes hacer con cosas que ya tienes en casa. Estos juegos no solo le enseñarán a tu hijo sobre la importancia de una alimentación equilibrada, sino que también les brindarán un rato de diversión en familia.
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Edad recomendada: 2 a 5 años
Jugadores: 2 a 4
En los primeros años de vida, los niños exploran el mundo a través de sus sentidos. Este juego los ayudará a familiarizarse con diferentes alimentos mediante el tacto, el gusto, el olfato y la vista.
¿Qué necesitas?
- Un pañuelo o venda para tapar los ojos.
- Frutas, verduras y otros alimentos que tengas en casa. Pueden ser semillas, nueces, o especias.
Cómo se juega:
Con los ojos vendados, tu hijo recibirá un alimento y deberá tocarlo, olerlo y probarlo para adivinar qué es. El que adivine más alimentos correctamente, ¡gana!
Si tu hijo es más pequeño, puedes mostrarle los alimentos sin taparle los ojos y hablarle sobre sus colores y beneficios.
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Edad recomendada: 3 a 6 años
Jugadores: 2 a 3
Este juego de simulación es genial para enseñar a los niños sobre los diferentes alimentos y su valor nutricional, mientras juegan a ser compradores y vendedores.
¿Qué necesitas?
- Alimentos de juguete (o reales).
- Una canasta o bolsa de cartón.
- Una estantería o mesa para colocar los productos.
- Dinero ficticio o monedas de juguete.
Cómo se juega:
Tu hijo puede ser el cliente que compra los productos o el vendedor que les pone precio y los empaca. Esta dinámica les ayudará a comprender qué alimentos son importantes para su salud y cuáles no deben faltar en su lista de compras.
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Edad recomendada: 3 a 5 años
Jugadores: 2 a 4
Este juego es perfecto para que tu hijo aprenda a identificar cuáles alimentos son necesarios para crecer sanos y cuáles deben consumirse con moderación.
¿Qué necesitas?
- Frutas, verduras, lácteos, granos, dulces, etc. (puedes usar dibujos o alimentos reales).
- Tres bandejas o bowls grandes.
- Papel y colores para decorar las bandejas.
Cómo se juega:
Coloca todos los alimentos sobre la mesa y pide a tu hijo que los clasifique en tres grupos:
- Alimentos que debemos comer todos los días (frutas, verduras, lácteos).
- Alimentos que comemos algunas veces a la semana (pan, granos).
- Alimentos que debemos evitar o comer muy poco (dulces, bebidas azucaradas).
Decoren las bandejas con colores o dibujos, ¡y deja que tu hijo participe! Si es más grande, puedes cronometrar el tiempo para hacerlo más divertido.
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Edad recomendada: 5 a 8 años
Jugadores: 2 a 3
Permitir que tu hijo participe en la planificación del menú familiar no solo lo hará sentir importante, sino que también lo motivará a elegir alimentos más saludables.
¿Qué necesitas?
- Un planeador semanal (puedes imprimir uno o dibujarlo).
- Lápices de colores y marcadores.
Cómo se juega:
Junto con tu hijo, planifiquen el menú del día o de toda la semana. Pueden usar colores para resaltar frutas, verduras y otros alimentos nutritivos. Este ejercicio hará que tu hijo valore más los alimentos y entienda su importancia para la salud de toda la familia.
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Estos juegos no solo harán que tus hijos se diviertan, sino que también les enseñarán sobre la importancia de una alimentación saludable, de una forma fácil y entretenida. ¡Ponte manos a la obra y disfruta aprendiendo con ellos!
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